15 ile

kozacko dziś:-)) a ile g fileta tu jest około, bo wygląda na dużo jedzenia:-)) a edytować nie mogłeś, bo już ja się wpisałem%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-14 15:39:11

Aktualnie robie trening 10-tek. No to czas na wypiske dawno nic nie robilem w dzienniku bylo to spowodowane troche moim lenistewm troche brakiem czasu ale od dzis zaczne odrabiac zaległosci. Zrobiłem sobie 30 marca fotki w pozach ale wstawie je dopiero jak sie wakacje zaczna z porwnaniem masy redukcji itp. Aktualnie waże 65kg rano po wydaleniu [...]

Nie przesadzajmy!! 15 kg ja nie chce robic ;) Tyle ile pojdzie tyle pojdzie, wazne aby bylo 300kg przy jak najmniejszej wadze ;d Przy 85 na pewno mi sie uda ;)

podciąganie na drążku z 5 podciągnięć bez - to jak robiles podciagania w cyklu 15 i 10 ?? oraz robiles progresje serii z mikrocyklu na mikrocykl? brales jakies suple/koxy ? ile trwal SD u Ciebie? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-17 20:33:05

[...] 2x ( przed trenem bez oliwy) 150g piersi z kury/indyka lub 200g ryby chudej lub 4-5 jajek B/W/T 31/0/1,3 lub 32/0/0,6 100g ryżu/kaszy/makaronu B/W/T 7/68/2 + warzywa ile dusza zapragnie + 15g oliwy z oliwek/oleju lnianego ( przed trenem bez oliwy) B/W/T 0/0/15 zaraz po treningu 100g Mass XXL B/W/T 20/74/1 4 posiłek po treningu 1h 150g [...]

[...] 2x ( przed trenem bez oliwy) 150g wolowinki/piersi z kuraka lub 200g ryby chudej lub 4-5 jajek B/W/T 31/0/1,3 lub 32/0/0,6 100g ryżu/kaszy/makaronu B/W/T 7/68/2 + warzywa ile dusza zapragnie + 15g oliwy z oliwek/oleju lnianego ( przed trenem bez oliwy) B/W/T 0/0/15 zaraz po treningu 100g Mass XXL B/W/T 20/74/1 4 posiłek po treningu 1h 150g [...]

ile trwal ten cykl i w jakich dawkach brales cm3??? Wypelnij ankiete dzialu 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

Ile wy tego zjadacie :O Ja mam wlasnie potreningowy 300g makaraonu bylo i 150 cycaa <mniam> Jak tu czytam ze ktos zjada 400g kartofli to mi sie podnosi Edit: Macie pomysl czym polac makaron po treningu ?? Bo tak bez niczego troche jałowy Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-07-27 15:22:00

Ile ?! Jacq a w tym też można pobić rekord ? Tosty sobie zrobiłem Piliście już Desperadosa ? Dobre piwko Miłego dnia życze a Jacqowi nie spędzenia pół dnia na klopie Pierogi z mięsem Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2008-10-04 13:43:15

hmm rossi twój przepis jest niedokładny :D bo przyjmując ze owsianych bylo 100g to nadal nie wiemy ile wody :) Jak bys wlal 60l to by ci "wyparowywało" ze 3 dni :) ale ogólnie brzmi zachęcająco tylko ja bym dorzucił pinioli albo cedrów Orzechy i ser brie Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-02-03 15:22:33

Ej żarłoki takie pytanko mam, ile dziennie sypiacie ? Bo ja 6-7 godzin, na więcej nie mam czasu jak szkoła jest Ja zaraz zjem chyba czekoladę, bo leży i kusi Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-02 18:15:51

nie widze problemu z nawet dlugim stosowaniem tescia zalezy od celu, ale ogolnie uwazam, ze krotki cykle maja mniej sensu, bo ile treningow zrobisz w ciagu 6 tygodni a ile w ciagu 15? a zeby poprawic jakas ceche silowa, motoryczna, to musisz wlozyc ile tam pracy, iles tam razy skorzystac z superkompensacji, itd. na wzrost sily, masy, trzeba [...]

Siema z rana ;-D Dzisiaj już chyba pójdę na siłke (o ile jest otwarta). I pytanko czy to możliwe, że z nadmiaru białka nerki bardziej pracują i zwiększa się intensywność wydalania moczu? :-P Bo jak chodzę na siłkę to jest OK, ale jak teraz nie byłem te kilka dni, a dieta w miarę dobra to tej nocy w ubikacji zawitałem ~15 razy %-)

ojej 15 km/h - dla mnie mazenie musze sie biegac nauczyc wkocu ile to ja mam lat zeby biegac nie umiec

[...] na Old T. jednak pisanie że na 101% to Manchester Utd awansuje też jest ryzykowne . Jak to takie oczywiste dla innych to niech postawia swoje wszystkie oszczednosci ( o ile takie mają ) i czekają na pewną wygraną . Wynik 0:0 na Camp Nou nie znaczy NIC innego jak to że sprawa awansu jest jak najbardziej otwarta . Już na Camp Nou wielu tutaj [...]

[...] negocjacje trwają. Największym problemem dla wszystkich młodych zawodników jest jednak fakt, że FC Barcelona nie może zagwarantować im występów w pierwszej drużynie. O ile w poprzednim sezonie wszyscy oprócz Victora Vazqueza mieli okazję zaliczyć epizodyczne występy na boiskach Primera Division i zdobywać ważne doświadczenie, o tyle [...]

[...] 2004-09), Kluivert (1999-2004), Sonny Anderson (1997-99), Ronaldo (1996-97) i Kodro (1995-96). Natomiast ostatnim zawodnikiem wychowanym szkółce La Masia, który miał przywilej przywdziania trykotu z tym numerem, był Jordi Cruyff. "To normalne, że Bojan otrzymał taki numer. On od małego grał jako środkowy napastnik", uzasadnił Paco [...]

[...] machanie przed telewizorem, tylko ruch na świeżym powietrzu. Na razie masz za dużą nadwagę do tego by biegać. Kup sobie kijki i zacznij nordic walking. Codziennie, na razie ile możesz. Podejrzewam, że jesteś w kiepskiej formie, to pół godziny mocno Cię zmęczy. Ale jak dasz radę, to zrób godzinę dziennie. To jest bardzo fajny trening który [...]

heheh Kikoka Ja to Czytam to dlamnie jest to Smieszne ;) 2 cykl i waga powyrzej 60 kg ;] hmmm tyle to ja miałem jak miałem 15 lat ;] Mówisz 2 cykl ;/ To ile ty tego brałes po 5 tabletek mety na 5 tygodni ;] i 5 strzałów Omki na 5 miechów ;] hihhihh ;d Pochwali sie jak brałes co brałes kiedy brałes ile wysrałes :) a co do twoich Genitali to niechce [...]

[...] 60-90 sek) 1.Pompki wąsko. 3 x 2..Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 2x Mięśne brzucha jak w dniu pierwszym W treningu Mawashiego np 4x oznacza 4 serie a powtórzeń ile wykonywać? Zakres od 6-15 mam sam wybrać o później stopniowo zwiększać? Co myślicie o tym planie? Zmieniony przez - rafalx500 w dniu 2010-03-07 14:41:03